wszystko o

[...] kończyny (ramiona i nogi) kiedy robiłem pełny ruch ramion przy wiosłach to świetnie mi rosły ramiona...kiedy robię to łopatką a ruch ręki jest minimalny lub połowiczny, wszystko czuję w grzbiecie. W przysiadach w wąskim rozstawie wstanę, na szerokość barków złamię mnie w pół i każde pow będzie wstawane grzbietem, już to wszystko na sobie [...]

[...] kończyny (ramiona i nogi) kiedy robiłem pełny ruch ramion przy wiosłach to świetnie mi rosły ramiona...kiedy robię to łopatką a ruch ręki jest minimalny lub połowiczny, wszystko czuję w grzbiecie. W przysiadach w wąskim rozstawie wstanę, na szerokość barków złamię mnie w pół i każde pow będzie wstawane grzbietem, już to wszystko na sobie [...]

[...] sobie sprawę, iż wiele ludzi popełnia radykalny błąd myśląc, że temu są winne dzieci otóż nie. W większości winni są rodzice, którzy starają się, aby ich pociecha miała wszystko by jej nic nie zabrakło, lecz nie wiedzą, że właśnie przez to najbardziej "nieświadomie" wyrządzają im krzywdę. Przy temperaturze -5 stopni opiekunowie mają obawy [...]

[...] 4kg/ 5kg/ 5kg x9 Wszystko ze sztangą 15kg 1a podciaganie sztangi wzdłuz tułowia x10-12 1b. wyciskanie nad głowe x10-12 1c. podrzut siłowy x5-6 czas: 10:34 przerwa 2min wszystko ze sztangielkami 1 seria 2x 4kg, reszta 2x 3kg 2a. wyciskanie sztangielek nad glowę x6-8 2b. 10 przysiadów ze sztangielkami nad głową 2c. PP 4-6 2d. 10 wypadów w [...]

[...] czterogłowych - 3 razy. 5. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 3 razy. 6. Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach - 20 razy tak przekleiłem bo to w sumie wszystko razem na 1 trening dzienny wystarczy? no i wybór albo łatwy albo odrazu trudny.. czy ten plan? ĆWICZENIA NOGI Jeżeli chodzi o nogi, mamy tutaj przysiady, a potem [...]

[...] sztangielki w poprzek ławki prostej". Jak gdyby bark mi przeskakiwał. Ale przy żadnym innym ćwiczeniu tego nie zaobserwowałem, a wyciskanie sztangi zza głowy też robiłem i wszystko było ok. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE [...]

[...] Sosnowski i Tomasz Adamek. Jeden zaprezentował się lepiej, drugi słabiej, ale i tak obaj przegrali przez nokaut w dziesiątej rundzie. Widać było, że Ukrainiec kontrolował wszystko, co działo się w ringu i Polacy nie mieli praktycznie żadnych szans na zwycięstwo. Uważa pan, że w starciu z Kliczką będzie w stanie zaprezentować się lepiej niż [...]

[...] skłaniam się ku pierwszym. Lex odnośnie aspektu chrześcijańskiego i Boga – po pierwsze Bóg jest miłością a nie faszystą. Po drugie jako chrześcijanin zapewne wiesz, że wszystko co się w twoim życiu dzieje to wola boża i dla każdego z nas Bóg ma swój plan. Skoro Fallon Fox urodziła się taka, to Bóg do tego dopuścił,tak chciał i taki był dla [...]

[...] z miski ani zdjęć bo jestem podczas matury i nie mam za bardzo czasu na prowadzenie dziennika. Wbrew pozorom zapał do aero mam ogromny, ale musiałem odpuścić siłownie i wszystko z powodu matury, jutro kończe mature i zaczynam robić wszystko na 100%. a ja będę "hejtował" i wprost napiszę : "po mecie chce brać 110x8 w siadzie" jesteś totalnym [...]

[...] posiedziałam zanim przeszłam do 2a i b a po 2a i b senność mnie złapała. Zakręcony ten trening był – gorąco niemiłosiernie, ciężko było mi się skupić ale dałam z siebie wszystko co dzisiaj mogłam wykrzesać. Małż chce mnie na rower wyciągnąć – dzielnie walczę, żeby się nie dać %-) Nie mam siły. Zauważyłam, że pomimo upałów nie pęcznieje tak [...]

[...] tak bardzo ale zbliża się slub przyjaciółki na którym chciałabym móc wyglądać przyzwoicie ( to jedyny element który nie pasuje mi do mojej układanki bo sprawia, ze chcę wszystko szybko i nie ważne czy zdrowo- piszę szczerze jak jest) Co do treningów - jeszcze 2 miechy temu zziajana wchodziłam na 3 piętro, nie byłam w stanie zawiązać butow [...]

[...] ból, rozgoryczenie. Kolejne operacje miały przedłużyć mu szansę powrotu na bieżnię. Wszystko zaczęło się jeszcze przed igrzyskami w Pekinie w 2008 roku, gdzie mimo wszystko wywalczył jeszcze bardzo dobre szóste miejsce. Rok później w mistrzostwach świata w Berlinie już nie wystąpił z powodu urazu stopy. Trafił na równię pochyłą. Leczył [...]

[...] AWF War­sza­wa) po raz 11. w ka­rie­rze zo­stał w To­ru­niu mi­strzem Pol­ski w pchnię­ciu kulą. Złoty me­da­li­sta uzy­skał wynik 20,69 m. Po za­wo­dach stwier­dził, że wszyst­ko zmie­rza w dobrą stro­nę. Za­po­wie­dział też, że w na mi­strzo­stwach świa­ta w Mo­skwie (10-18 sierp­nia) bę­dzie wal­czył o medal Po raz 11. sięgnął pan po tytuł [...]

[...] i sparingpartnerów. Pewnie w perspektywie czasu, przy okazji kolejnych walk, gdzieś wyjadę i to może nawet na dłużej. Jeśli chodzi o tę walkę, to Grzegorz Jakubowski już wszystko ułożył. O Brazylii: Wiadomo, że Brazylia jest odległym krajem z innym klimatem, więc trzeba lepiej wszystko rozplanować. Jest zmiana czasu, zatem trzeba wcześniej [...]

dobra, rozplanowałem sobie już wszystko pierwsze 12tyg zakresy 12-20, następnie przez 10tyg zakresy 8-12, a na końcu przez 8tyg typowa siłówka 6-4, łącznie 30tyg ogólnie to zawsze robiłem tak, że progresję ciężaru z tygodnia na tydzień obliczałem sobie wcześniej, a później dokładałem na sztangę tak jak miałem w założeniach, zawsze odpowiednio z [...]

[...] być czymś absolutnym. Nastąpiło znów łączenie tego, co w dawnych wschodnich sztukach walki nie było wcale rozdzielane. Ale teraz niektórzy wyobrażają sobie, że MMA zawiera wszystko, a tymczasem takie myślenie jest efektem oderwania od wiedzy o walce pozasportowej bądź ograniczenia tej wiedzy. W przypadku chińskich sztuk walki mówiło się dawniej [...]

Już tylko dla porządku. Wróciłem na chwilę do domu i jak wszystko pójdzie dobrze, to już tylko jeden mały wyjazd do Warszawy, a potem spokojnie będę się szykował do biegu 24 sierpnia. Przedwczoraj przebiegłem 21,4 km w 2h:38m z hakiem. GPS w koreańskich telefonach przegrywa z wąwozami i prasłowiańskim (i to dosłownie - trasa biegnie obok dawnych [...]

Kuba i Rafał wybaczcie mi szczerość ale moim zdaniem to jest parcie na suple,po co było się tyle męczyć i redukować żeby teraz to wszystko zakryć tłuszczem i wodą? Ja to z kolei zupelnie w druga strone postrzegam. Ale zanim o tym, to zdanie w odpowiedzi na powyzsze. Po to bylo sie meczyc i redukowac, ze wczesniej bylo sie leniem, obibokiem i [...]

[...] podstawą jest tylko i wyłącznie ich własny organizm. Żeby mądrze się wypowiedzieć na dany temat, warto mieć jakieś dowody potwierdzające daną teorię. Nie twierdzę, że wiem wszystko na temat dietetyki, bo nie ma takiej osoby, ale bardzo wciągnął mnie ten temat i codzień poszerzam swoją wiedzę na ten temat :) W realnym świecie pomogłem wielu [...]

[...] i niedociągnięte, ze nie zaliczyłam. 6. Z całego zestawu najlepiej szło. 7 i 8. Ciężko strasznie, musiałam schodzić po nie dobijałam powtórzeń. Wrażenia ogólne: Oprócz 5 i 6 wszystko szło na raty. Ciężki trening wszystko prawie z cc ale jakoś nie wyobrażam sobie dodać jakiś ciężar. Specjalnie zrobiłam go później, żeby pogoda do biegania była [...]